zeby bylo lepiej

Tymczasem! Wracamy z wypiskami i z cała otoczką! Najwyższa pora :-) Zaczniemy od wczorajszej wypiski której wczoraj już nie miałem sił napisać bo całe popołudnie przespałem. Jakiś taki dziwny dzień miałem w późniejszych porach bo od samego rana na pełnej petardzie! https://i.imgur.com/OtYhw1d.jpg NIEDZIELA W dniu wczorajszym dość wczesna pobudka [...]

Siemka Shula na pewno będę walczył o zejście poniżej 4h,czasów jakie planuję na poszczególnych km nie podam Ci bo jeszcze sobie nie rozpisałem,tak cały czas myślę o tym jak to rozegrać,ostatnio moje podejście trochę się zmieniło i chyba trochę zaryzykuję ale o tym poniżej. Niedziela wolne [...]

[...] rzezba... Smutna prawda, ale tak jest. Juz teraz nic z tym nie zrobie, trzeba bedzie wyjsc z redukcji za jakis czas, wejsc na wysokie kalorie (okolice 3500 mysle w DT) tak zeby bez watpliowsci rozbujac ten cholerny metabolizm i na nastepnej wycince ostrozniej schodzic z kcal. No to chyba tyle z wewnetrznych rozterek. Nie poddaje sie jednak, a [...]

OK. NIe mam na celu politycznej dyskusji i wojny na wyzwiska przez internet bo jest to po prostu nie na miejscu, aczkolwiek widząc, że osoby jak kolega Haier i Pawellt, powołują się na związek Bruce'a innymi sztukami walki w tym wypadku yiquan , że zapożyczył idee tych sztuk walki lub techniki czy wytyczne do swojego repertuaru, jestem zmuszony [...]

DNT Pierwsze primo - kolano daje się we znaki :'-( Kupiłam maść Arcalen i witaminę C w dużej dawce (gdzieś na forum był temat, w którym polecali takie połączenie z glukozaminą na urazy), i siedzę w opasce elastycznej. Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Póki nie przejdzie, wymuszona przerwa w treningach, względnie jakieś dywanówki, [...]

/SFD/Images/2015/10/25/5e4314c0bac340319245d0296ddd4ec4.jpg 24.10.2015 /SFD/Images/2015/10/25/23bfbf67cb1d45a88b8156643c08c954.png Dzień totalnie rozjechany z racji szkolenia z programu graficznego na które udało mi się dostać na ostatnią chwilę + konferencja z zabezpieczeń systemów informatycznych. Do czasu wyjazdu miska była utrzymana w 100% i [...]

[...] nadawac, przeciez cwicze, pracuje, mam 2 fakultety, no ale taka to przypadlosc, ze glowa błednie mysli, ze tak jest. No i po to jest psychoterapia i rozmowy z samym sobą, zeby pokazac mózgowi, ze to nieprawda. No ale jak dookola sa ludzie, co dosyć czesto przypominaja Ci i gadaja glupoty takie jak "wiesz jaki ty jestes nieogarniety, z ciebie [...]

Dobra, Szefie, zapamiętam, jakbyś kiedyś wpadł na obiad postaram się o coś odpowiedniego %-) Co do wyglądu to się osobiście nie zgodzę - ale to w moim przypadku. Jak mam elegancko na talerzu to ja to jedzenie bardziej celebruję, jem wolniej, dłużej, bardziej się nim jakby cieszę ;-) Plusy: lepiej gryzę, przeżuwam, szybciej się najadam. Co [...]

Sylwetka ładna, proporcjonalna i z potencjałem, tylko na moje oko jeden bark wyżej, a może nawet biodro... Jedzenie wygląda pysznie, tylko z tym tłuszczem pojechałaś... frytki lepiej było upiec, generalnie lepiej piec, niż smażyć jak sie da ;-) Dziękuję:) powiem Ci, że dla mnie frytki są frytkami tylko smażone na oleju, a że cheet meal to [...]

IBFA West Midlans Relacja z mojego debiutu kulturystycznego. Piątek noc Dostałem pozwolenie na "posiłek nr 7" czyli 150g masła (roztopiłem w mikrofali) i 10 wafli http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_020809_resized_1.jpg Nie miałem w ustach masla orzechowego 14tygodni, smakowało niesamowicie :-) Później nakładanie podkładu pod bronzer i mega [...]

Jezoo bardzo zaangażował się w poszukiwaniu sposobów zwiększenia szybkości wzrostu kwoty zrzutki. Być może nie wszystko co napisał było uzgodnione lub wynikło jakieś niezrozumienie intencji sponsora (wskazuje na to późniejszy post sponsora To co ja napisałem w pierwszym poście było propozycją Marka.c na ktorą nie było konkretnej odpowiedzi a [...]

Kabo - a niech sobie krata siedzi głęboko i niech konkurs nazywa się jak się ma nazywać;-) w planie nigdy nie było zejście do 10%. przy moim wzroście 185 cm ważę 79 kg - przelicz na szybko co chcesz redukować przy takiej sylwetce}:-( czasami wspomagam się radami instruktora z siłki, koleś ma na serio łeb nie od parady. też twierdzi (bo mnie [...]

[...] i bedzie nasmarowane odpowiednio. + sciaganie drazka wyciagu gornego w siadze 40*15 45*15 50*15 55*15 siad oznacza ze siedzialem na ziemi. niema co podsunac pod dupe zeby normalnie robic. ale nie jest zle. robilem do klatki podchwytem na szer barkow. z ciezarami niewiem czy troche nie za ostro dalem, w ost serii zapas na max 6-8 powt. 4. [...]

Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu zacząć moją historię i doszedłem do wniosku, że wszystkie zmiany były spowodowane ważnym wydarzeniem z dalekiej przeszłości. Otóż 15 lat temu po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem [...]

Witam wszystkich moich fanów w dniu dzisiejszym udało mi się wygrać kategorie do 95kg i Open:-D dziękuję wszystkim za miły doping i postaram się żeby na następnych zawodach było jeszcze lepiej :-) /SFD/2016/7/25/faa4ada5d0a0466e921147fea8299fe6.jpg /SFD/2016/7/25/61cba0a998a44135979d91cfd9e786b3.jpg

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

[...] Niestety przyznać muszę że aż tak dobrze nie jest zwłaszcza w wyciskaniu leżąc . TY NAWET NAZYWASZ TO CWICZENIE Ź-L-E!!!! to jest waskie wyciskanie z brzucha głową w dół zeby nie bylo bledu technicznego to by poszlo latwo sila wroci tak jak wrocila na drazku nie boj zaby pewnie juz wrocila ale zaliczywszy 2 serie 3 3ciej chciales jakas [...]

[...] z poza Piotrkowa to najlpeiej chyba pasowalby Ci wt bo jest od 13-ej czynne do 17-ej a tak z rana od 8-ej do 13-ej to troche lipa bo musialbys strasnzie wczesnie pzyjechac zeby sie zalapac.Ostatnio bylam we wtorek to malo ludzi bylo ale moze dlatego ze byla taka pogoda pochmurna.Zeby sie zapisac musisz miec kiazeczke zdrowie nie swoja tylko [...]

jeszcze takich zdjeć porównawczych na sfd nie widziałam :) masa powoli ale skutecznie do przodu hehe ;)) Widać jeszcze wszystkich zakamarków sfd nie zwiedziłaś :P Najszybsza masa ever. Oby redukcja później sprawnie szła :D W czwartek nie było ciastków zgodnie z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być [...]

Nie chce wyrokować, ale z wodą możesz mieć k***a zimniej niż ja miałem dwa tygodnie temu :-) Jak będzie poniżej 11 stopni skracają trasę o połowę pytanie ile musi być żeby odwołali etap? To będzie ekstremum na Norsemanie skracali etapy jak było poniżej 12 stopni na Ironach chyba odwołują pływanie jak jest poniżej 15. Ja na miejscu organizatora [...]